很多女性過(guò)了49歲之后，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有干什么重活，就特別容易感到腰疼，偶爾摔跤還會(huì)出現(xiàn)骨折的情況，這種問(wèn)題出現(xiàn)是因?yàn)榻^經(jīng)，導(dǎo)致身體骨質(zhì)疏松進(jìn)而誘發(fā)的現(xiàn)象。

　　一、更年期女性如何發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松又會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?

　　1、經(jīng)常感覺(jué)到骨頭疼

　　通常在49歲左右女性就已經(jīng)絕經(jīng)了，這個(gè)時(shí)候鈣元素流失的比較嚴(yán)重，有些人發(fā)現(xiàn)自己明明沒(méi)有干什么體力活，但是經(jīng)常感覺(jué)到腰部疼痛，甚至?xí)杏X(jué)到全身骨頭疼。

　　2、特別容易骨折

　　小孩子摔跤之后自己爬起來(lái)哭兩聲就算了，但是很多50歲左右的女性摔跤之后，特別容易出現(xiàn)骨折的情況，甚至有些人咳嗽可能都會(huì)導(dǎo)致骨折。

　　3、感覺(jué)到全身沒(méi)有力氣

　　有些女性雖然自己平時(shí)飲食比較好，睡眠也比較好，但是經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到全身無(wú)力，會(huì)感覺(jué)到身上有種說(shuō)不清的疼痛感，這種情況后期到了某個(gè)爆發(fā)點(diǎn)就容易導(dǎo)致骨折。

　　二、得了骨質(zhì)疏松之后，該采用什么樣的方式與之對(duì)抗?

　　1、首先要確認(rèn)自己的病因

　　想要知道自己是否存在骨密度低的情況，首先要去醫(yī)院做雙能X線(xiàn)檢查，可以了解自己的骨量，如果骨量已經(jīng)低于了，-2.5就說(shuō)明自己是骨密度低，需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充鈣元素。

　　2、從飲食進(jìn)行調(diào)整

　　如果已經(jīng)確定自己存在骨量減少的情況，那么就需要多吃些含鈣的食物，在生活當(dāng)中比較推薦的就有奶制品，堅(jiān)果，豆制品等等。

　　3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于骨密度低患者而言，平時(shí)也需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行負(fù)重性的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)騎自行車(chē)慢跑等等，當(dāng)然配合著日曬會(huì)更好，可以更快的促進(jìn)鈣的吸收和沉淀。

　　4、通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充

　　如果發(fā)現(xiàn)檢查結(jié)果顯示自己的骨量確實(shí)已經(jīng)非常嚴(yán)重，單純通過(guò)生活飲食方式來(lái)進(jìn)行干預(yù)，作用已經(jīng)不大了，這個(gè)時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)某噪p酸鹽類(lèi)的藥物，來(lái)進(jìn)行調(diào)整和改善，比較常見(jiàn)的就是阿倫磷酸鈉和靜脈注射的唑來(lái)膦酸。

　　定期檢查骨質(zhì)問(wèn)題

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