新華社天津1月3日電（記者周潤(rùn)�。�“小寒連大呂，歡鵲壘新巢。”《中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間1月5日11時(shí)23分迎來(lái)“小寒”節(jié)氣，標(biāo)志著一年中最寒冷的日子——“數(shù)九寒天”到了。

　　歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年公歷1月5日左右為“小寒”，它是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第五個(gè)節(jié)氣。冷積久而寒生，“小寒”表示天氣寒冷，但寒氣尚小，還未達(dá)到最冷時(shí)節(jié)，再過半月“則大矣”，也就是進(jìn)入“大寒”節(jié)氣了。

　　“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍北風(fēng)吼�！痹谝话隳攴�，“大寒”要比“小寒”冷，但在氣象記錄中，也有“小寒”比“大寒”冷的時(shí)候，“小寒勝大寒，常見不稀罕”。到了如此寒冷的季節(jié)，河流冰封，土壤凍結(jié)，加之北方冷空氣不斷南下，天地萬(wàn)物，一片寂寥。

　　雖然“小寒”標(biāo)志著嚴(yán)冬的來(lái)臨，但寒到至極便是即將回暖之時(shí)。對(duì)大自然敏感的生物界開始萌動(dòng)：冬陽(yáng)淡淡，瘦梅先發(fā)；雁思北鄉(xiāng)，鵲始筑巢，連山林中的雉雞也開始鳴叫起來(lái)。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪，最冷之時(shí)陰邪最盛，因此“小寒”是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，但要針對(duì)自身的健康狀況和體質(zhì)，不可隨意進(jìn)補(bǔ)。

　　羅澍偉建議，一般人只要注意日常飲食中多加些暖性食物，如羊肉等，以防寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲就可以了。養(yǎng)生要順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。由于“血遇寒則凝”，患有心腦血管疾病的年老體弱者，應(yīng)格外注意日常的防寒保暖。中青年人要堅(jiān)持規(guī)律生活和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，“冬天動(dòng)一動(dòng)，不鬧大小病”。平時(shí)還要保持樂觀暢達(dá)的心緒，靜神少慮，身心愉悅度過漫長(zhǎng)的寒冷冬季。