日前，“科學(xué)健身·樂(lè)享晚年”——2025年西安市全民健身公益大講堂科學(xué)健身指導(dǎo)系列活動(dòng)在西安市傘塔路綜合健身中心舉辦，為老年朋友們送上了一份特殊的“金秋健康禮”。

本次活動(dòng)由西安市體育局、西安市體育總會(huì)主辦，旨在助力老年群體科學(xué)健身，并特邀擁有40余年中醫(yī)骨科診治經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家李兆忠授課。

結(jié)合老年人群身體機(jī)能特征，李兆忠用通俗的語(yǔ)言講解了肌肉力量訓(xùn)練要點(diǎn)。“老年人預(yù)防跌倒，關(guān)鍵在護(hù)好‘肌肉量’。”李兆忠說(shuō)，“大家每天花10分鐘做一套坐姿抬腿、靠墻靜蹲的動(dòng)作，就能有效預(yù)防肌少癥。”活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，李兆忠還針對(duì)幾位老人的關(guān)節(jié)問(wèn)題，一對(duì)一調(diào)整動(dòng)作幅度，叮囑運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)管控細(xì)節(jié)。

“以前總怕運(yùn)動(dòng)傷身體，今天聽(tīng)了老師的課才知道，老年人鍛煉也有‘專屬方法’！”今年68歲的王阿姨笑道。據(jù)活動(dòng)主辦方相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，2025年西安市全民健身公益大講堂將持續(xù)聚焦老年、青少年等重點(diǎn)群體，推出系列科學(xué)健身指導(dǎo)活動(dòng)。（來(lái)源：西安市體育局 靳鵬）

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